こんにちは！子なし専業主婦のもくです。
贅沢な悩みですが、クーラーのおかげで涼しいけれど、体が冷えます。
我が家のクーラーの温度設定は28.5℃。もう少し温度をあげようかな。
そして眠い。
夏に眠いのは、体に熱が溜まっているからなんだそうですが、クーラーの効いた部屋にいて、熱なんてこもらなさそうなのに不思議です。
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今日はお題スロットをやってみました。
選んだお題は「リラックス法」です。
私のリラックス法は、
・アロマオイルの香りを嗅ぐ
・明かりを暗くする
・自律神経を整える音楽を聴く
・手作りのものを見る、触る
・植物と触れ合う
主にこの5つです。
視覚を休ませて、嗅覚・聴覚・触覚を使って自分を癒します。
ちなみに味覚は、使い方が少し難しく感じます。ストレスのかかった状態だと食べ過ぎてしまったり。
カフェで甘いものを少しいただくなど、ストレスの予防面で使うのに有効だと思います。
自然の中に身を置くのも癒されますね。
5つの方法を詳しくご紹介します。
・アロマオイルの香りを嗅ぐ
10種類ほどのアロマオイルを常備しています。
その時の不調によって、効きそうな香り・良い匂いと感じるものを選んで、アロマストーンに垂らして嗅いでいます。
同じ香りの仲間で、気分転換したい時には香水を使ったり、まったりしたい時はお香を使うこともありますが、リラックスするにはアロマが私には1番効果があるようです。
・明かりを暗くする
主に夜ですが、ソネングラス(ソーラーランタン)の光だけで過ごします。LEDの光なのですが、何故か優しく感じます。おススメです。
お風呂も蝋燭の灯りだけで入ってみたり、ソネングラス(防水性があります)を持ち込んで、その明かりで入ることもあります。
私には過剰な明かりがストレスになるみたいです。
・自律神経を整える音楽を聴く
YouTubeで探して聴いています。いい時代になったものです。
水音や波の音、小鳥のさえずり、葉が風にさざめく音など自然音がお気に入り。
・手作りのものを見る、触る
特に自分の手で縫った布ものや、刺繍を見たり触ったりするとリラックス効果が高いです。
・植物と触れ合う
実際に葉っぱや花に触れたりして、名前をつけて呼ぶことも。動物のようにハッキリした応答はないですが、静かにそこに居る姿に癒されます。
その時々の状態によって使い分けられるので、リラックス法は、たくさんあると良いですね。
これからも、以上に挙げた方法を充実させたり、新しい方法を見つけたりしたいです。
好きなことや趣味を増やすのも効果的。
写真は、趣味の着物です。
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七十二候は、桐始結花〜きりはじめてはなをむすぶ〜。
五月に咲く桐の花ですが、大暑の頃であるこの時期に来年の花芽をつけるそうです。
土用ですね。
土用とは、立夏・立秋・立冬・立春の前のそれぞれ18日間のことを言うそうです(2022年は7月23日〜8月4日)。
土用が済んだら立秋。暦の上では秋です。
ちょっと信じられません…。
熱中症、冷房病、諸々に気をつけて過ごしましょうね。ではでは。
