子なし専業主婦のもくです。
今回は今週のお題
「習慣にしたいこと・していること」
にチャレンジ〜
まずは、私がすでに習慣にしていることをご紹介します。
〈朝ごはんの習慣〉
・コーヒーを淹れる
・プロテインを飲む
・バナナを食べる
〈朝ごはん後の習慣〉
・コーヒーを飲む
・リズム表を書く(1時間刻みの行動と気分を記録するもの)
・手帳を書く
・モーニングルーティンをする(瞑想、アファメーション、理想を思い描く、読書、思い浮かんだことをA4ノート2ページ分書く)
〈お風呂の習慣〉
・出る時に風呂釜を洗い、水気を拭き取る
〈合気道の習慣〉
・週2〜3回は稽古に行く
お気に入りの習慣は、コーヒーを淹れて飲むこと。香りも味も全てが大好き。朝起きるのが苦手な私の救世主です。
リズム表は、精神科の療法の一環としてつけています。時間や出来事による気分の変動が判ります。
モーニングルーティンは、ハル・エルロッド著の「人生を変えるモーニングメソッド」を参考にしています。
- 価格: 1650 円
- 楽天で詳細を見る
合気道の稽古は、週2〜3回行わないと体が鈍ったように感じます。
体重が減り、疲れにくくなり、精神の安定感が増しました。
次に、これから習慣化したいことです。
・朝、居間を掃いて拭き掃除をする
・英語の勉強をする
特に英語の勉強が難関で、ただ今試行錯誤中です。意志は当てにならないので、環境を整えよう〜。
行動を習慣化するまでにかかる期間は、60日ほどだそうです。およそ2ヶ月ですね。
約2ヶ月後は、4月末。
掃除と英語。
この2つをぜひ習慣化して、自分の見える世界がどう変わるのか(変わらないのかも)、体験したいです。